Szanowni Państwo zachęcam do zapoznania się oraz do wykorzystania na własnych zdalnych lekcjach wf, propozycji opracowanych przez pana Piotra Tadajewskiego, nauczyciela Szkoły Podstawowej nr 3 w Głogowie i trenera Szkoły Mistrzostwa Sportowego Chrobry Głogów.
Autor opracował trzy filmy z propozycją treningu domowego dla uczniów.
W pierwszym zaprezentował 34 ćwiczenia z wykorzystaniem piłki. Możemy sami wybrać ćwiczenia do wykonania dla naszych uczniów.
https://www.youtube.com/watch?v=vJkTZNpD4iA&feature=youtu.be
Kolejną propozycją są ćwiczenia domowe z wykorzystaniem książek i krzesła. Zestaw treningowy zawiera sporo ćwiczeń w różnych pozycjach wyjściowych, np.: w pozycji stojącej, w leżeniu czy siadzie na krześle. Przybory, które wykorzystuje prowadzący znajdą się na pewno w domu każdego ucznia.
https://www.youtube.com/watch?v=qv_CYry_lHY&feature=youtu.be
Trzeci projekt zawiera stretching statyczny – ćwiczenia, których celem jest rozluźnienie mięśni po treningu. Statyczne ćwiczenia należą do jednych z najbardziej efektywnych i bezpiecznych, dlatego można je wykonywać bez obaw o kontuzję.
Celem statycznych ćwiczeń jest schłodzenie, „uspokojenie” i rozluźnienie ciała po treningu fizycznym, a co za tym idzie – pozwolenie na szybszą regenerację mięśni i pozbycie się zakwasów.
Przedstawione w materiale zadania są bardzo dobrze opisane, ze wskazaniem na jaka grupę mięśni działają. Opatrzone rysunkami i właściwym pokazem z pewnością wzbogacą wiedzę uczniów na temat anatomii człowieka i wpływu poszczególnych ćwiczeń na odpowiednie partie mięśniowe.
https://www.youtube.com/watch?v=DJnskVPABVA&feature=youtu.be
Na koniec chciałabym przypomnieć wcześniejsze publikacje Pana P.Tadajewskiego, może warto skorzystać lub zainspirować się w celu stworzenia własnych propozycji dla uczniów.
Piłkarski challenge
https://www.youtube.com/watch?v=YjW2xoMn-0k
Challenge sportowy
https://www.youtube.com/watch?v=MhmazyC5zzU
Zachęcam wszystkich nauczycieli wychowania fizycznego do przygotowania własnej oferty, jak również do dzielenia się materiałami z innymi.
Beata Bielska
doradca metodyczny z wychowania fizycznego