W Szkole Podstawowej nr 11 w Głogowie dnia 3 grudnia 2025 odbyła się lekcja otwarta wychowania fizycznego, podczas której uczniowie uczestniczyli w zajęciach w formie obwodu stacyjnego – Full Body Workout (FBW). Była to dynamiczna i różnorodna jednostka lekcyjna, angażująca wszystkie partie mięśniowe oraz rozwijająca kluczowe zdolności motoryczne.
Przebieg zajęć
Uczniowie wykonywali ćwiczenia w kolejnych stacjach:
• Piłka i koordynacja: odbijanie piłki od reboundera, kozłowanie w biegu oraz rzut na bramkę.
• Sprawność ogólna: czworakowanie i czołganie na materacu, przetaczanie bokiem oraz podskoki obunóż.
• Akrobatyka: ćwiczenia w siadzie na kole akrobatycznym i wstęgach.
• Siła i wytrzymałość: wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu na materacu oraz wspinaczka po drabince bez użycia nóg.
• Koszykówka: kozłowanie w biegu, rzut oburącz po naskoku oraz rzut po dwutakcie.
• Ćwiczenia z przyborami: trening z piłką lekarską (1 kg) oraz ze skakankami.
Efekty lekcji
• uczniowie z dużym zaangażowaniem wykonywali zadania, rozwijając siłę, koordynację, gibkość i kondycję,
• forma obwodu stacyjnego pozwoliła na utrzymanie wysokiej intensywności i motywacji,
• lekcja pokazała, jak w atrakcyjny sposób można łączyć elementy sportów zespołowych, akrobatyki i ćwiczeń ogólnorozwojowych,
• nauczyciele obecni na zajęciach mieli okazję obserwować praktyczne zastosowanie metody FBW w warunkach szkolnych oraz wymienić się doświadczeniami.
Podziękowania
Serdeczne podziękowania kierujemy do Pani Marii Grondalskiej Dyrektor Szkoły Podstawowej nr 11 w Głogowie za możliwość realizacji przedsięwzięcia oraz wsparcie organizacyjne. Szczególne wyrazy uznania należą się także prowadzącemu lekcję Panu Arturowi Gardule za inicjatywę, pomysłowość i profesjonalne przygotowanie zajęć, które stały się inspiracją dla uczniów i nauczycieli. Duże brawa dla uczennic klas 6a i 6b, które z wielkim zaangażowaniem realizowały wszystkie poszczególne części lekcji: rozgrzewkę w formie tanecznej, ćwiczenia siłowe i koordynacyjne oraz gry zespołowe.
Lekcja otwarta pokazała, że warto podejmować nowe wyzwania i dzielić się wiedzą oraz doświadczeniem. Zachęcam wszystkich nauczycieli wychowania fizycznego do organizowania podobnych przedsięwzięć, które nie tylko rozwijają warsztat metodyczny, ale także budują wspólnotę edukacyjną opartą na współpracy i inspiracji.
Opracowała: Beata Bielska, doradca metodyczny wychowania fizycznego
