Wiosna to wspaniały czas, wszystko budzi się do życia: pojawiają się pierwsze kwiaty, kwitną krzewy, a drzewa wypuszczają zielone liście, ludzie tłumnie zaczynają wychodzić na zewnątrz, nie tylko po to, by podziwiać uroki zmieniającej się przyrody czy łapać pierwsze promienie słońca, ale również, by zacząć trenować.
Jak zacząć aktywność fizyczną, którą formę ruchową wybrać?
Samotnie czy też z rodziną, z przyjaciółmi czy może z pupilem – wychodzimy na dłuższe spacery. O korzyściach płynących z chodzenia więcej dowiemy się zapoznając się z proponowanym materiałem, zachęcam do przekazania tych informacji uczniom.
https://www.youtube.com/watch?v=iKQA2E1WONI&ab_channel=AgataWi%C5%9Bniewska-Pawelak
https://www.youtube.com/watch?v=5AHbGeCuFR0&ab_channel=AlanKancik
Nadejście wiosny to doskonały moment, aby rozpocząć lub zwiększyć naszą codzienną aktywność fizyczną. Systematyczny ruch jest najważniejszym elementem dbania o nasze zdrowie i dobre samopoczucie. W tym czasie zaczynamy często biegać, jeździć na rowerze, rolkach, wrotkach lub deskorolce. Rozpoczynamy przygodę z kijkami Nordic Walking czy zaczynamy odwiedzać siłownie „pod chmurką”, próbujemy nowych aktywności, które w okresie zimy były trudne do realizacji.
Porady jak zacząć biegać i jak motywować uczniów do biegania możemy znaleźć m.in. na kanałach:
https://www.youtube.com/watch?v=aPuGrLzyM3I&ab_channel=JASNASTRONA
https://www.youtube.com/watch?v=9whUUHVxiRg&ab_channel=WbieguISTV
https://www.youtube.com/watch?v=E7zPvo8wW6w&ab_channel=WbieguISTV
Wybór właściwej aktywności ruchowej zależy przede wszystkim od naszego zdrowia, wieku czy ogólnie mówiąc od sprawności i kondycji fizycznej. Aktywny wypoczynek wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, pomaga zwalczać nam stres związany choćby z ogromną izolacją społeczną, jaka panuje w tej chwili. Wszelkiego rodzaju ruch sprzyja poprawie naszej kondycji, sprawia, że czujemy się młodziej, zwiększa odporność organizmu, zapobiega depresji i pomaga zwalczać choroby cywilizacyjne, takie jak nadwaga, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążeniowego, pokarmowego i inne.
Jak zacząć ćwiczyć po zimowej przerwie?
Porady na ten temat znajdziemy w poniższych artykułach:
https://www.rzeteckifizjoterapia.pl/5-porad-powrotu-do-aktywnosci-fizycznej-na-wiosne/
Nieważne jaką aktywność wybierzesz, ważne, aby się ruszyć z domu i czynnie spędzać czas, bo nasze ciało, tak jak i umysł, potrzebują ruchu. Każda systematyczna aktywność ruchowa pozytywnie wpływa na nasz organizm.
https://facetwformie.pl/trening-na-swiezym-powietrzu/
https://vitabuerlecithin.pl/poradnik/dlaczego-aktywnosc-fizyczna-jest-wazna-dla-kazdego/
W ostatnim czasie dzieci i młodzież raczej unikają aktywności fizycznej, o czym alarmują nauczyciele, rodzice, lekarze, a nawet Ministerstwo Edukacji Narodowej. Zdalne lekcje wychowana fizycznego nie zawsze odbywają się w sposób aktywny, przyczyn jest wiele. Nauczyciele powinni użyć wszelkich środków, aby systematycznie motywować uczniów do podejmowania wszelkich form aktywności ruchowej, uświadamiać im ogrom zalet jakie wynikają z regularnego ćwiczenia, zapoznawać ich z atrakcyjnymi sposobami czynnego spędzania czasu wolnego.
Beata Bielska doradca metodyczny