W dniu 22 marca 2023r. w Szkole Podstawowej nr 3 w Głogowie odbyły się warsztaty metodyczno – szkoleniowe z „Funkcjonalnego treningu obwodowego”. Zajęcia poprowadziła Beata Hołowko, instruktor fitnessu, trener personalny, nauczyciel wychowania fizycznego. Uczestnicy poznali w teorii i w praktyce co to jest funkcjonalny trening obwodowy, to coraz bardziej popularna metoda, pozwalająca na oszczędność czasu oraz zwiększenie intensywności wysiłku oparta jest na starej metodzie stacyjnej lecz wykorzystuje się tu ćwiczenia globalne czyli wielowarstwowe, które naśladują ruchy codzienne. W porównaniu z tradycyjnym treningiem na siłowni, w trakcie zajęć funkcjonalnych nie liczy się obciążenie, a tempo i ilość powtórzeń. W trakcie warsztatów nauczyciele poznali przykłady treningów obwodowych podczas których, poszczególne ćwiczenia, zwane „stacjami”, wykonywane są jedno po drugim, w cyklach zwanych „obwodami”. Prowadząca przedstawiła szereg nowatorskich ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio. Instruktorka zaprezentowała również wiele modyfikacji ćwiczeń z wykorzystaniem różnych obciążeń ( hantle, gumy, kettlebell czy dużą piłką do fitnessu).
Warsztaty w 100% spełniły oczekiwania uczestników i dodatkowo były aktywnie spędzonym czasem w miłej atmosferze, pełnym nowych, ciekawych pomysłów czy to na własny trening, czy też jako propozycja zajęć dla uczniów.
Opracowała:
Beata Bielska- doradca metodyczny wychowania fizycznego
