Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy masę naszego ciała. Możemy z kijkami maszerować w zróżnicowanym terenie: zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – w każdą porę roku. Dobrze jest rozpocząć naszą przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije. Jeśli nie mamy takiej możliwości to można skorzystać z filmów instruktażowych, które pomogą nauce prawidłowego chodzenia z kijkami oraz w odpowiednim doborze sprzętu. Z nordic walking zadbasz o zdrowie, poprawisz kondycję i sylwetkę. To sport mobilizujący wiele mięśni, ale nieobciążający przy tym stawów i kręgosłupa. Regularny trening to także sposobność do zwiększenia wydolności oddechowej i poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego.
Historia Nordic Walking nie jest długa, początki sięgają lat 20-tych XX wieku, sport wymyślony został w Finlandii w jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.
Jeśli chce się zacząć przygodę z kijkami lub zapoznać z tą dyscypliną swoich uczniów zapraszam do zapoznania się z kilkoma ciekawymi filmami znalezionymi w sieci.
1. WF online teoria Nordic Walking zdalna lekcja
https://www.youtube.com/watch?v=ozf2WwXqJHQ&ab_channel=AsiaGrabnasmart_WF
2. Technika chodzenia z kijkami nordic walking
https://www.youtube.com/watch?v=QH3_OqPTaNI&ab_channel=TRAILTeam
https://www.youtube.com/watch?v=VntRdTqHEcE&ab_channel=MarcinChr%C3%B3st
3. Rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=GPPqZUbQZ_Y&ab_channel=AleksanderWilanowski
4. Pierwszy trening
https://www.youtube.com/watch?v=EbtByLmTWJk&ab_channel=AleksanderWilanowski
https://www.youtube.com/watch?v=zT5Yu_We4B0&ab_channel=NessiSportswear
5. Jak dobrać kije?
https://www.youtube.com/watch?v=RpNDBnvcC0Y&ab_channel=AleksanderWilanowski
6. Podstawowe błędy w technice nordic walking
https://www.youtube.com/watch?v=qo8ytYb7cGc&ab_channel=Chodzezkijami.pl
https://www.youtube.com/watch?v=Tb66ofy1Ru4&ab_channel=FundacjaReakcja
7. Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające
https://www.youtube.com/watch?v=hvo9Icjmg8Q&ab_channel=BiegamBoLubi%C4%99
Beata Bielska , doradca metodyczny wychowania fizycznego